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PILATES

La méthode pilates permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Elle permet de ressentir son corps pour pouvoir se corriger au quotidien, d’apprendre l’auto-agrandissement et surtout de prendre conscience du bienfait d’une bonne posture. C’est également un moment pour soi procurant un moment de relaxation.

Dans sa forme populaire, le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les muscles abdominaux et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Ces exercices sont doux, sans mouvement brusque et sans choc d’impact.
Pou s’adapter à chaque niveau de cours (1,2 et3), les exercices ont été simplifiés sans toutefois perdre de leur intérêt. Ils deviennent ainsi accessibles aux débutants, même non sportifs. Les exercices sont lents et basés sur la respiration, chacun travaille à son rythme et en fonction de son niveau.

L’introduction des notions des lignes neuro-myo-fasciale dans les exercices de Pilates permet de connecter son corps, le solliciter dans son entier et ne plus travailler “en force” avec un muscle mais en équipe avec une ou plusieurs chaines neuro-myo-fasciales. Ne plus voir le corps divisé en partie/muscles mais en un seul élément complet divisé et relié à la fois. De nouvelles sensations s’offrent à nous…

PILATES ET FASCIAS

Les cours de “Pilates et Fascias” combinent des exercices de Pilates et des mouvements à 360° afin d’étirer et faire glisser les lignes neuro-myo-fasciale dans toutes les directions. Cela permet de renforcer, etirer et connecter son corp dans son integralité.

 

PILATES STRETCH

Le Pilates Stretch est un mélange d’exercices de Pilates et de Stretching. Des exercices d’équilibre sont aussi intégrés dans ce cours. Divers accessoires sont utilisés comme le Swissball, des petits ballons , des élastiques, …

Les exercices sont lents et basés sur son propre rythme respiratoire.

 

 

Bénéfices ressentis au quotidien:

 

Vous pouvez prendre connaissance des horaires des cours en consultant la page “planning” sous l’onglet “cours”.

L’avis du coach

Celine Roig

Cette pratique douce permet de se connecter (ou se re-connecter) avec son corps. La concentration nécessaire à l’exécution des mouvements permet d’être attentif à ses sensations corporelles : « qu’est-ce que je ressens quand j’allonge ma jambe ? Est-ce que j’arrive à garder la stabilité demandée ? Que dois-je faire pour y parvenir ?… » Mon rôle est de vous guider et vous aider à développer votre perception afin qu’à plus ou moins long terme vous puissiez trouver de l’harmonie dans vos mouvements quotidiens.

Tarifs Pilates modifiés

1 séance à l’unité = CHF 35.–
Abonnement trimestre = CHF 25.– la séance

Possibilité de créer votre groupe (jour et horaire à définir).

 

Cours privé

Cours privé = CHF 120.– Cours duo = CHF 140.–

cours specifiques

8 personnes au maximum, CHF 150.– la séance sur demande pour les entreprise, séminaires…