Séance mouvements 1  (22 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Séance mouvements 2  (15 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Séance mouvements 3  (28 min)

(28.03.21)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidé

Pilates 1      cours 1  (40 min)

(02.04.2020)

également adapté aux personnes avec hernie discale

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 1 mini ballon     cours 1  (40 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Vous pouvez remplacer le ballon par un coussin (cylindrique idéalement) , coussin gonflable, petit sac de couchage dans sa house et gourde, rouleau à pâtisserie…

Pilates 1      cours 2  (40 min) avec options pour Pilates 2

(23.04.2020) 

également adapté aux personnes avec hernie discale (bien choisir les options)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2      cours 1  ( niveau facile)  32 min

(03.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2      cours 2 (niveau plus avancé)  37 min

(03.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates 2 mini ballon     cours 1  (41 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Vous pouvez remplacer le ballon par un coussin (cylindrique idéalement) , coussin gonflable, petit sac de couchage dans sa house et gourde, rouleau à pâtisserie…

Pilates 2-3      cours 3  (niveau  avancé)  49 min

(30.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Pilates  et Fascias      cours 1  (niveau intermédiaire/ avancé)  37 min

(08.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Stretching     cours 1  (43 min)

(15.04.2020)

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)

Stretching     cours 2  (43 min)

(27.04.2020  )  

Pensez à choisir votre musique (aucune musique sur la vidéo)